நீரிழிவு நோய் ஏற்பட முக்கிய காரணங்கள் என்ன? எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

நீரிழிவு நோய் ஏற்பட முக்கிய காரணங்கள் என்ன? எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

இன்றைய நவீன உலகில், வயது வித்தியாசம் இன்றி பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு அமைதியான கொலையாளி 'நீரிழிவு நோய்'. உலக மருத்துவ தகவல் மையத்தின் தரவுகளின்படி, உலக அளவில் அதிக மரணங்களை ஏற்படுத்தும் நோய்களில் இது முன்னணியில் உள்ளது. 2019-ம் ஆண்டில் மட்டும் சுமார் 10.5 லட்சம் பேர் இந்த நோயால் உயிரிழந்துள்ளனர் என்பது அதிர்ச்சியளிக்கும் உண்மையாகும்.

தமிழ் வியூகம் ஆசிரியர் பீடம்,  

1. நீரிழிவு நோய்: ஒரு  பார்வை

நீரிழிவு என்பது நவீன கால நோய் அல்ல; இது சில ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முற்பட்டது.

• பண்டைய பதிவுகள்: கி.மு. 1550-ல் எகிப்திய மருத்துவ நூல்களிலும், பண்டைய இந்து வேதங்களிலும் இந்நோய் பற்றிய குறிப்புகள் உள்ளன.

• பெயர் காரணம்: கி.மு 250-ல் கிரேக்க மருத்துவர் அப்போலோனியஸ் 'டயாபடீஸ்' (அதிக சிறுநீர் கழித்தல்) என்ற பெயரை உருவாக்கினார். 1675-ல் தாமஸ் வில்லிஸ் என்பவர் 'மெலிட்டஸ்' (தேன் போன்ற இனிப்பு) என்ற பதத்தைச் சேர்த்தார்.

• இன்சுலின் கண்டுபிடிப்பு: 1921-ஆம் ஆண்டு ஃபிரடெரிக் பான்டிங் மற்றும் குழுவினர் இன்சுலினைக் கண்டுபிடித்தனர். இது மருத்துவ உலகில் ஒரு மிகப்பெரிய புரட்சியை ஏற்படுத்தியது.

2. நோய் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

நவீன வாழ்க்கை முறை மாற்றமே இந்நோய் பெருக முக்கிய காரணமாகிறது:

• அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்.

• போதிய உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் உடல் உழைப்பு குறைதல்.

• அதீத மன அழுத்தம் மற்றும் முறையற்ற தூக்கம்.

3. அறிகுறிகள் மற்றும் பாதிப்புகள்

உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை உணர்த்தும் சில முக்கிய அறிகுறிகள்:

• அறிகுறிகள்: அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (குறிப்பாக இரவு நேரத்தில்), அதீத மயக்கம், திடீர் உடல் எடை குறைதல் மற்றும் மங்கலான பார்வை.

சர்வதேச ரீதியில் சாதனை புரிந்த மன்னார் புனித சவேரியார் ஆண்கள் சாதனையாளர்கள் கௌரவிப்பு.

• பாதிப்புகள்: நீரிழிவைக் கவனிக்கத் தவறினால் சிறுநீரகச் செயலிழப்பு, மாரடைப்பு, பார்வையின்மை மற்றும் கால்களில் தொற்று ஏற்பட்டுப் பாதிப்பு போன்ற தீவிர நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும்.

4. நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவு முறைகள்

சரியான உணவுத் திட்டம் (Diet Plan) மூலம் நீரிழிவை வெல்ல முடியும்:

• உண்ண வேண்டியவை: நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், பாதாம், வால்நட், மீன் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி.

• பழங்கள்: ஆரஞ்சு, தர்பூசணி மற்றும் கொய்யா போன்ற பழங்களை அளவோடு சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

• தவிர்க்க வேண்டியவை: இனிப்புகள், சோடா, பிஸ்கட், ஐஸ்கிரீம், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முற்றாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.

5. சித்த மருத்துவமும் இயற்கை தீர்வுகளும்

பாரம்பரிய வைத்திய முறைகள் நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்தப் பெரிதும் உதவுகின்றன:

• வேப்பிலை சிகிச்சை: இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு டம்ளர் வேப்பிலை அல்லது வேப்பம் பட்டை அவித்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் சர்க்கரை அளவைச் சீராக வைத்திருக்க முடியும் எனச் சித்த மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

• விரதம்: வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் சீரான உணவு இடைவெளி அல்லது விரதம் இருப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும்.

6. பெண்களும் நீரிழிவும்

பெண்களுக்குக் கர்ப்ப காலத்திலும் அல்லது ஸ்டீராய்டு மருந்துகளின் பயன்பாட்டினாலும் நீரிழிவு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் முறையான மருத்துவ ஆலோசனையின் மூலம் இதனை எளிதாகக் கையாளலாம்.

முக்கிய குறிப்பு:

காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரத்த சர்க்கரை அளவு 70-100 mg/dL ஆக இருப்பது இயல்பானது. இது 126 mg/dL க்கு மேல் இருந்தால் அது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாகும். எந்தவொரு மருந்தையும் சுயமாக எடுக்காமல், தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிக அவசியம்.

நன்றி ஜெகன்

@tamilviyugam